一般来说，一个月饼大约是 200 到 400 千卡左右，每 100 克大约是 380 千卡。换言之，吃一个月饼馅料摄入的热量就差不多接近一顿饭了。所以如果不想热量超标的话，每次只吃一小块即可。 

1、放在早餐

     建议大家可以把月饼放在早餐吃，早上起来正处于空腹的状态，月饼可以提供充足的能量和脂肪，从而提高血糖，支撑一上午的工作。月饼馅料中的脂肪含量不低，常常会在 百分之40 左右。往好处想，它可以延长胃排空的时间，增强饱腹感，甚至帮助在早餐时排出胆囊中的胆汁。

2、配牛奶、豆浆

    月饼配无糖茶往往会感觉比较好，茶的热量低，多酚类成分还可以给人一种解油腻的感觉。由于常见的月饼馅料中的蛋白质含量往往比较低，一般也就百分之 6的样子。所以搭配一下无糖的豆浆、牛奶也是一种比较好的选择。

3、吃点维生素B

     常吃甜食的人会消耗较多的维生素 B。维生素 B 与皮肤油脂分泌、精神状态有一定联系，不想吃月饼吃到心情烦躁和皮肤冒油的话，除了吃得清淡，多吃蔬菜以外，也可以吃点维生素 B 。​

另外，现在这个季节秋高气爽，可以多出去锻炼锻炼。开心地锻炼一个小时，就不用再担心多吃的一小块月饼了。 

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